✔️ Dia 1: Despertando o Sistema Digestivo

1. Água morna com limão ao acordar

Beber um copo de água morna com o suco de ½ limão logo cedo ajuda a:

• ativar o fígado

• estimular o intestino

• reduzir retenção

• melhorar o pH do estômago

É um dos detox mais simples e poderosos.

2. Chá de gengibre + hortelã 3x ao dia

Essa dupla:

• reduz gases

• melhora digestão

• combate inflamação

• acelera o vazio gástrico

Como fazer:
Ferva 300 ml de água, adicione 1 colher de gengibre picado e 5 folhas de hortelã.
Tome antes das principais refeições.

3. Evitar três vilões por 24 horas

Para “desligar o inchaço”, retire temporariamente:

• açúcar

• pão e farinha de trigo

• refrigerantes e bebidas com gás

O corpo desincha muito mais rápido.

✔️ Dia 2: Limpeza Intestinal Profunda

1. Café da manhã leve com frutas de água

Melhores opções:

• melancia

• abacaxi

• mamão

• uva roxa

Elas hidratam, ativam o intestino e reduzem edema.

2. Chá de cavalinha ou hibisco

Ambos são diuréticos naturais que eliminam retenção.
Tome 2 vezes no dia.

3. Almoço anti-inchaço

Monte o prato assim:

• 50% salada (pepino, alface, rúcula)

• 30% legumes cozidos (abobrinha, chuchu, cenoura)

• 20% proteína leve (frango, peixe, grão-de-bico)

Evite frituras e excesso de sal.

4. Caminhada de 20 minutos

Só isso já:

• ativa circulação

• acelera o sistema linfático

• reduz retenção nas pernas e barriga

✔️ Dia 3: Ajustando o Intestino e Fechando o Protocolo

1. Café da manhã com fibras inteligentes

Sugestões:

• 1 colher de chia hidratada

• 1 colher de aveia

• fruta de sua preferência

Misture e coma 15 minutos depois.

Isso melhora o trânsito intestinal e elimina resíduos acumulados.

2. Chá de boldo ou dente-de-leão

Essas plantas ajudam:

• fígado a processar toxinas

• bile a circular melhor

• digestão a ficar mais leve

Tome à tarde.

3. Jantar extremamente leve

Escolha entre:

• sopa detox

• omelete com legumes

• salada com frango desfiado

Quanto mais leve o jantar, mais o intestino trabalha à noite.

4. Água — a regra mais importante

Beba entre 1,5 e 2 litros ao longo do dia.
Sem hidratação → sem desinchar.https://s.shopee.com.br/9zqPcJJaUp